2024年11月16日，上海安波律师事务所护她部与安明读书会共同举办了一场以正念减压方式为主题的公益读书会。本次读书会在上海安波律师事务所进行。

本次读书会分享的书籍是正念减压疗法创始人、美国麻省大学荣誉退休医学教授乔.卡巴金《正念：此刻是一支花》，这是一部深入探讨正念（Mindfulness）及其在日常生活中应用的经典著作。正念不仅是一种冥想技巧，更是一种生活态度和思维方式。

书中，卡巴金教授详细阐明了何为正念，即在当下时刻保持非评判性的觉察。通过正念，我们能够更好地理解自己的情绪和想法，从而减少焦虑与压力。这种对当下的关注，能够让我们意识到我们常常在忙碌中迷失，忽略了生活中微小而美好的瞬间，需要适时停一停。

卡巴金还提到，正念的练习并非易事，尤其是在快节奏的现代生活中。书中提供了一些有效的练习方法，如呼吸观察，深刻体悟自己的一呼一吸等，帮助我们逐步培养正念。尽管初期有些困难，但坚持下来就能够逐渐感受到自己内心的平静与清醒。

在读书会上，读者们纷纷畅所欲言，各自分享了在卡巴金文字下对正念的理解，深度地分享了自身的看法，以及自身经历，不仅让大家在心灵上产生碰撞和共鸣，也学习了通过冥想如何活在当下，珍惜每一个瞬间，以及处理情绪和人际关系。

安波律师事务所护她部希望接下来能够举办更多有意义的活动，为更多朋友传递生活哲学 。